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전립선암 예방방법에 대해 정리하면서 전립선암 관리에 좋은 식습관에 대해서도 소개하였으니 끝까지 정독하시어 전립선암 건강에 도움이 되시기 바랍니다.
전립선암은 서구권에서 남성들에게 빈번하게 발생하는 암입니다. 동북아시아 남성들은 서구보다 발생률이 낮은 편이지만, 최근 들어 우리나라에서도 식생활의 서구화 및 노인인구의 증가로 인해 급속하게 늘어나는 추세입니다.
전립선암의 원인으로는 고령화, 가족력, 인종 및 비만, 운동부족, 서구형 식습관 등이 있습니다만, 식생활 개선으로도 상당한 예방 효과를 얻을 수 있는데, 평소에 적정한 체중을 유지할 수 있게 식사량을 조절하고, 육류와 튀김 등의 동물성 지방 섭취를 줄이며 항산화 영양소가 풍부한 과일이나 채소 등을 자주 섭취하면 전립선암 예방에 도움이 얻을 수 있습니다.
전립선암 식단 추천
- 전립선암 치료 중인 환자의 식생활
전립선암 치료는 환자의 현 상태에 따라 수술과 방사선 치료, 호르몬 치료가 병행되는데, 치료 중에는 가능한 한 다채로운 식품군으로 충분한 식사량을 유지하는 것이 치료의 회복 및 신체 영양균형을 유지하고 끌어올리는데 도움을 줄 수 있습니다. 상처 회복과 체력 증진을 위해서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 쇠고기, 닭고기 등의 지방이 적은 육류와 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 요리해서 반찬과 간식으로 자주 섭취하면 좋습니다. 물론 이런 육류 및 유제품 섭취 시 채소를 꼭 함께 섭취하는 것이 당연 좋을 것입니다.
방사선 치료는 보통 수 주간 진행되는데 이때 부작용으로 설사, 소변 볼 때의 불편감, 치료 부위의 피부 손상과 피로감 등이 나타날 수 있다. 부작용은 개인차가 있는데 심하게 느껴질 경우 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
호르몬 치료를 받는 경우 메스꺼움, 설사 등 식사를 어렵게하는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 구토를 동반한 메스꺼움이 느껴질 경우에는 스포츠음료, 식혜, 생과일 주스 등을 마시면 도움이 되지만 무엇보다 양질의 물을 자주 섭취해주는것이 많은 도움이 됩니다. 설사가 있을 경우에는 자극적인 음식은 되도록 피하고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 스포츠 음료를 마시는 것은 음료 속에 포타슘, 나트륨 등이 들어있어 설사로 생길 수 있는 탈수증와 전해질 불균형을 예방해 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 스포츠 음료 안에는 당이 많이 포함되 있으므로 과도한 섭취는 오히려 당수치를 올리는 결과를 초래할 수도 있음은 주의가 필요합니다.
전립선암 예방 식생활 및 예방 방법
- 적정 체중 유지
신체가 과체중이거나 비만인 경우 전립선암 발생 위험이 높아지므로 식단조절과 함께 적절한 운동을 통해 알맞은 체중을 유지하는 것이 필요합니다.
- 직업 관련 유해물질에 대한 노출 최소화
금속성 먼지, 농약, 코크스, 유기용제, 방사성물질 등 유해물질에 상시로 노출되는 직업, 신체 활동이 적은 직업, 전신에 진동이 전달되는 직업 등에 종사하는 근로자에게서 전립선암 발생이 증가하는 경향이 발견되고 있습니다. 작업장의 보건 안전수칙을 철저히 지키고 유해물질에 노출되는 것을 최소화하기 위한 노력이 필요합니다.
- 음식 조절을 통한 예방
식생활과 영양이 전립선암과 관계가 깊다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 에너지 섭취량 중 지방이 큰 비중을 차지하는 서구에서 동북아시아보다 전립선암이 많이 발생하는데, 특히 동물성 지방이 전립선암 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려지고 있습니다. 다른 식품이나 성분과의 관계는 뚜렷이 밝혀진 것이 별로 없지만, 단백질과 지방, 탄수화물처럼 대량으로 필요한 영양소와 달리 아주 적은 양만 섭취해도 신체건강에 도움을 줄 수 있는 비타민과 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 같은 무기질 섭취가 도움이 된다고 합니다.더불어 알파 토코페롤은 흡연자들의 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 토마토에 많은 성분인 라이코펜, 미량원소 셀레늄, 콩에 많은 제니스테인 등도 전립선암 예방에 도움이 된다고 합니다. 녹차, 레티노산, 비스테로이드성 항염제 등 또한 전립선암 억제 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다.
일반적으로 말해, 동물성 지방이 많은 육류를 적게 먹고 섬유질이 많은 음식, 신선한 과일과 야채, 콩류 등을 적절히 섭취하고 여유가 된다면 비타민, 무기질 등의 영양보조식품을 챙겨먹는 것이 전립선암의 예방에 도움이 됩니다.
(출처 : 국가암정보센터)
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