변비를 앓고 있거나 앓아본적이 있다고 이야기하는 분들이 상당히 많을 줄 알고 있습니다. 그런데 그런 분들의 식생활이라든지 생활습관을 찾아보면 그 답을 찾을 수 있습니다. 변비로 고생하고 숙변이 빨리 빠져나가지 못해 대장쪽에 더 큰 피해를 입히기 전에 장건강을 미리미리 챙기는 습관이 필요하다고 할 수 있겠습니다. 변비 정의 변비에 대한 정확한 정의는 없으나 일반적으로 횟수로 정의할 수 있는데, 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우 혹 1주일에 2회 미만이거나 과도한 힘주기, 딱딱한 변, 불완전 배출감, 항문직장의 폐쇄감, 적은 배변 횟수, 원활한 배변을 위한 부가적인 처치 중 두 가지 이상의 증상들이 6개월 전에 시작되었거나 지난 3개월 동안 지속된 경우를 변비라고 보통 정의합니다. *간단한 자가진단법 :..
