혈당 수치가 높다는 것은 인슐린의 분비가 충분하지 않거나, 인슐린의 효과가 충분히 나지 않아 발생하는 문제입니다. 이를 조절하기 위해선 혈당 낮추는 방법을 실천하고 적절한 음식과 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 고혈당은 당뇨병과 관련된 질환으로, 심근경색, 심부전, 뇌졸증 및 신장부전 등을 유발할 수 있습니다. 고혈당은 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못할 때 발생합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 모든 미국인의 13%와 65세 이상인 25%가 이 질환을 앓고 있다고 추정됩니다. 하지만 이러한 당뇨병 예방을 위해서 간단한 방법들이 존재합니다. 혈당 낮추는법 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하여 세포가 혈액 내의 당을 더욱 효과적으로 사용하여 ..

당뇨 전조증상에 대해 정리하면서 당뇨 약 대신 당뇨를 관리할 수 있는 방법에 대해서도 간략히 소개하였으니 끝까지 정독하시어 참조하시기 바랍니다. 당뇨는 40~50세가 넘어 걸릴 수 있는 병이라고 생각할 수 있지만, 요즘은 서구화된 식습관을 비롯하여 잘못된 식습관과 수면 부족, 과도한 스트레스, 복부 비만 등 다양한 생활습관과 변화된 환경으로 인해 특정 나이를 불문하고 관리를 해야할 질병이 되었습니다. 당뇨 전조증상 초기증상 - 수분부족, 갈증 먼저 당뇨가 발병하면 체내 혈당이 상승하고 몸속에 남은 잔여 당은 소변으로 빠져나가면서 수분이 많이 체외로 함께 배출됩니다. 이로 인해 소변량이 많아지고 우리 신체는 수분이 부족하다고 감지하여 갈증을 유발하게 됩니다. 물의 충분한 섭취는 당뇨 환자에게나 예방을 위할..

당뇨에 좋은 음식을 정리하면서 마지막에는 당뇨와 홍삼의 관계에 대해서도 소개하였으니 끝까지 정독하시어 당뇨 관련 정보 많이 얻어가시기 바랍니다. 당뇨에 좋은 식단, 잡곡, 견과류, 야채 등 당뇨 환자는 필히 식단 관리를 하여야 합니다. 어떠한 음식을 섭취하느냐에 따라 혈당수치가 급격히 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 과자 등은 신체로 흡수가 빠르고 쉬운 단순당으로 구성되어 있어 섭취 즉시 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 단일당과 반대로 현미, 귀리 등의 잡곡, 아몬드, 파스타치오 등의 견과류, 브로콜리, 시금치 등의 야채는 혈당이 적게 포함된 식품으로 당뇨 환자에게 추천할 수 있는 음식입니다. 과일은 당이 많은 대표적 음식인지라 사실 당뇨가 있는 사람에게 추천되는 음식은 아니나, 과일류 중..

고혈압 당뇨에 좋은 보리 효능에 대해 정리하였습니다. 조선시대의 의서 ‘동의보감’에는 보리를 오곡중 으뜸이라는 뜻으로 ‘오곡지장’(五穀之長)이라 표현했습니다. 보리에는 식이섬유와 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어있기 때문으로 영양이 아주 풍부한 곡물입니다. 특히 베타글루칸(β-glucan)이 아주 많이 들어있어 슈퍼푸드로도 불리어집니다. 보리는 혈관건강을 망치는 한국인의 고질병인 고혈압, 고혈당(당뇨), 고지혈증 모두에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 보리 효능 알아보기 - 나쁜 콜레스테롤 억제에 좋은 보리의 베타글루칸 베타글루칸의 효능 중 가장 핵심은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 청소 역할입니다. 콜레스테롤 수치는 현대인의 건강관리에에 있어 매우 중요한 지표인데, 의학전..

당뇨에 좋은 간식 및 식품 추천 정보를 정리하였으니 당뇨 예방 혹 치료에 관심이 있으신 분은 꼭 끝까지 정독하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이는 당뇨가 있는 환자나 당뇨를 염려하는 사람에게 혈당을 억제하고 데 도움이 되는 음식들 위주로 구성하였고, 더불어 다이어트를 준비하는 분들에게도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 영양소로는 식이섬유, 단백질, 건강한 지방이 함유된 음식을 적당히 섭취하면 혈당관리에 도움을 받을 수 있는데 과일이나 채소만 먹으려하다보면 자주 먹지를 못하는데 간식 형태로 먹으면 혈당관리와 다이어트에도 좋을 것입니다. 한국기초간호학회지에 소개된 울산대 간호학과 김혜진 교수팀이 비타민 D 혈중 농도와 혈당 조절 정도의 상관성을 분석한 결과 비타민 D가 결핍되면 체지방량이 증가하..