녹내장에 좋은 음식

 

녹내장에 좋은 음식 알려드리고자 합니다. 녹내장에 좋은 음식 외에도 녹내장에 나쁜 음식 또한 소개하고자 합니다. 이 건강정보를 다 읽으시면 녹내장에 좋은 음식 및 녹내장에 나쁜 음식 이해하시게 될 것입니다. 녹내장에 좋은 음식 및 녹내장에 나쁜 음식 궁금하신 분들은 본문을 끝까지 읽어주시면 눈 건강정보에 도움이 되시리라 생각합니다.

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녹내장 치료법 안압

녹내장 백내장과 함께 전 세계적으로 실명의 주요 원인 중 하나이며, 전 세계 사람들에게 실명을 입히는 눈 질환입니다. 그것은 기본적으로 눈과 뇌를 연결하는 다리 역할을 하는 시신경계의 악화를 초래하는 신경계 질환입니다. 일정 기간 동안, 녹내장에 좋은 음식을 섭취하지 않고 정기적으로 안과를 방문하지 않는 등 적절한 주의와 관리가 이루어지지 않으면 돌이킬 수 없는 실명으로 이어질 가능성이 높습니다.

아이러니한 것은, 녹내장으로 영향을 받는 사람들 중 절반만이 그것의 존재를 알고 있고, 이것은 그것을 훨씬 더 위험하게 만든다는 것입니다. 그렇게 많은 사람들이 그것에 대해 심지어 인식하지 못하는 가능한 이유들 중 하나는 연구원들이 아직 이 눈병의 원인을 규명하는데 성공하지 못했고 또한 어떠한 조기 경고 신호와 증상도 없다는 사실이 아닐까 생각합니다.

 

현재까지 녹내장에 대한 100% 확실한 치료법은 존재하지 않으며 녹내장을 치료하기 위해 사용되는 약들은 주로 높아진 안압을 낮추는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 하지만 이것이 언제나 녹내장의 진행을 완벽하게 막는 데 성공하는 것은 아니라고 합니다.

 

오히려 식이요법 규제가 녹내장을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나로 작용할 수 있는데, 연구 결과에 따르면 녹내장에 좋은 음식은 IOP(안구 내 압력)를 자연적으로 완화시키고, 눈으로 가는 혈류를 개선하고 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

그러면 녹내장 환자들과 녹내장 진단을 받을 확률을 최소화하고자 하는 사람들을 위한 녹내장에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

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녹내장에 좋은 음식

1. EPA, DHA가 풍부한 기름진 생선

영국 연구자들에 의해 수행된 한 연구는 녹내장 환자들에게서 오메가-3 긴 사슬의 다불포화 지방산뿐만 아니라 EPA, DHA, 도코사헥사엔산 지방산의 수치가 낮았음을 밝혀냈다고 합니다. 연구원들에 따르면, DHA와 EPA는 녹내장과 관련된 안구혈류, 손상된 전신 미세순환, 시신신경장애를 개선하는 데 역할을 할 수 있다고 합니다. 야생에서 잡은 연어 뿐만 아니라 참치, 청어, 정어리, 고등어와 같은 기름진 생선들은 함께 EPA와 DHA의 최고의 천연 공급원 중 하나입니다. 

 

2. 잎이 무성한 녹색 채소

대부분의 연구원들은 잎이 무성한 채소들이 녹내장 위험을 최소화하는데 역할을 할 수 있다고 믿고 있습니다. 예를 들어, 일주일에 콜라드 그린이나 케일을 1인분만 먹어도 녹내장 위험을 약 57% 낮출 수 있어 잎이 푸른 채소들은 녹내장을 피하기 위해 섭취하기에 가장 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다.  

 

하버드 대학의 한 연구는 잎이 무성한 채소들의 높은 질산염 수치가 그들의 녹내장 퇴치 능력의 핵심일 수 있다고 말하고 있습니다. 잎이 무성한 녹색과 관련된 질산염은 건강한 혈액 순환을 증진시키는데 도움이 된다고 생각되는 화합물인 일산화질소의 전구체 역할을 합니다. 그들의 연구를 바탕으로, 하버드 연구원들은 녹내장 위험이 잎이 무성한 채소들이 제공하는 질산염 때문에 약 20-30% 감소했다고 결론지을 수 있었습니다. 실제로, 혈액의 흐름이 좋지 않은 특정 유형의 녹내장에 대해서는 이 비율이 40-50%까지 증가했습니다.

3. 가지

한 연구에 따르면, 매일 약 10그램의 가지를 먹는 것은 안압을 25% 낮추는 결과를 낳았다고 합니다.

4. 구기자

높은 안압으로 인한 시력 상실은 망막의 망막 절세포의 악화 및 소멸에 의해 유발됩니다. 동물을 대상으로 한 최근 연구는 구기자가 녹내장으로 인한 망막의 신경 변성을 막아내면서 망막 절세포의 악화를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 밝혀냈습니다. 하지만, 이러한 개선은 안압과는 무관했습니다. 즉, 안압이 높게 유지되었음에도 불구하고 구기자는 망막 절세포의 상태를 유지시키는데 일조하였습다.

 

5.  블랙베리

다양한 연구들이 결론지은 것처럼, 블랙베리에는 시야의 악화를 늦추는 잠재력을 증명한 안토시아닌이 자연적으로 풍부합니다. 블랙베리는 또한 눈의 혈액 흐름을 정상화하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 복숭아와 오렌지

국립보건원의 연구에 따르면, 일주일에 2회 이상 신선한 복숭아와 오렌지를 섭취하는 여성들은 녹내장에 걸릴 확률을 줄였다고 합니다. 오렌지 섭취는 녹내장 발생의 82% 감소로 이어졌고 복숭아는 이러한 위험을 70% 감소시켰습니다. 주목할 만한 것은 신선한 과일을 먹는 것이 차이를 만들었다는 것입니다.

 

예를 들어, 오렌지 쥬스를 규칙적으로 마시는 사람들에게서는 신선한 오렌지를 먹는 사람들에게서 나타나는 녹내장 예방 효과가 없었다고 합니다. 비슷하게, 신선한 복숭아는 통조림 복숭아에 비해 훨씬 더 녹내장 예방에 도움을 주었다고 합니다.

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녹내장에 나쁜 음식

녹내장의 위험을 최소화하면서 전반적인 눈 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 음식들은 아래와 같습니다.

소금은 의심할 여지 없이 우리의 기분을 행복하게 만들지만, 만약 여러분이 녹내장으로부터 눈을 안전하게 유지하려고 한다면, 여러분은 짠 음식을 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

카페인에도 마찬가지입니다. 카페인을 과다 섭취하는 것은 녹내장으로부터 멀리하려는 노력을 방해할 수 있습니다. 비록 산화 방지 역할을 카페인이 수행하기도 하지만, 과도한 섭취는 혈압 상승으로 이어질 수 있고, 이것은 이미 녹내장으로 희생된 사람들에게 특히 해롭다고 합니다.

술은 한 번에 많은 양을 마시기 보다는 아주 적은 양의 술을 가끔 마시는 것이 좋습니다.

고칼로리 식단을 피하는 것이 좋습니다. 되도록 채식 위주의 낮은 칼로리 식단을 꾸려 보시기를 추천 드립니다.

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녹내장은 녹내장에 좋은 음식을 섭취하고 녹내장에 나쁜 음식을 피하는 노력 외에도 시력 검사를 규칙적으로 하도록 하는 것이 좋습니다. 녹내장을 앓고 있는 사람들에게 이것은 훨씬 더 중요한 문제입니다. 왜냐하면 녹내장은 뚜렷하게 알아볼 수 있는 징후와 증상이 없기 때문입니다. 많은 사람들에게 녹내장은 그들이 이 병에 걸리지 않았다고 자만하게 하는 이유입니다. 정기적인 안과 검사는 녹내장과 다른 퇴행성 안과 질환의 조기 진단 확률을 높여 적시에 진단하고 더 나은 치료를 받을 확률을 높이는 길입니다.

 

지인들이나 안과 검진을 잘하는 명의가 계신 안과를 알아보시어 한곳을 정하시고 수시로 안과를 내방하여 녹내장 예방 및 눈 건강 관리를 안할 이유가 없는 이유입니다.

 

 

이상으로 녹내장에 좋은 음식 및 녹내장에 나쁜 음식 알려드렸습니다.

 

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