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안구건조증 정의와 추천 영양제 그리고 증상에 대해 정리해보았습니다.
요즘은 환절기가 아니라도 컴퓨터와 스마트폰을 오래 보는 사람들이 많아졌는지라 황사와 미세먼지, 건조한 날씨 등의 원인 외에도 안구건조증으로 불편한 사람이 많아진것 같습니다.
안구건조증 정의
안구건조증은 눈물층을 구성하고 있는 특정 성분의 부족이나 불균형, 혹은 수분의 과한 증발로 눈물층이 안구 표면의 보호와 윤활제 역할을 제대로 하지 못하면서 느껴지는 건조감, 이물감, 눈 시림 등을 유발하는 질환이라 할 수 있습니다.
안구건조증의 치료
안구건조증은 생명을 위협하는 질환은 아니지만 치료가 쉽지 않아 과거에는 대부분의 사람들은 인공눈물을 사용해 증상을 완화시키는 보조적인 방법으로 치료해 왔습니다. 그러나 최근 의학이 발달하면서 안구건조증의 발생 원인이 구체적으로 밝혀지게 되고 이를 치료하기 위한 방법도 알려지면서 보다 근본적인 치료가 가능하게 되었습니다. 쉽게는 레이저 치료법 및 누점폐쇄술 등의 방법으로 안구건조증을 치료할 수 있다고 합니다. 레이저 치료는 눈꺼풀에 레이저를 쏘아 눈꺼풀 내 혈류를 개선하고, 마이봄샘에 건강한 지방층을 생성해 눈물의 증발을 효과적으로 막는다고 합니다.
안구건조증은 라섹, 라식, 스마일라식 등의 레이저 시력교정술 후에도 발생할 수 있는데 눈의 굴절상태를 개선하여 시력을 높이는 수술은 수술 과정에서 눈물을 분비하는 자각신경이 함께 손상되면 안구건조증을 유발할 수 있다고 합니다. 시력교정술로 인한 안구건조증을 예방하기 위해서는 시력교정술을 위한 안과 고려 시 미리 안구건조증 진단장비나 치료장비가 잘 갖추어져 있는지 혹은 발생했을 경우 안구건조증 치료가 가능한지 등의 여부를 잘 살펴보고 치료하면 좋을 것입니다.
안구건조증의 예방 및 비수술적 치료 방법안구건조증을 치료함에 있어 여건도 되고 무섭지도 않으면 안과에 방문하여 레이저시술 등을 받으면 좋을 것입니다. 그러나 수술적 치료는 생명과 직결된 질환을 앓고 있을 경우 혹은 운동선수 등 수술적 치료가 반드시 필요한 경우가 아니면 섣불리 시술받기가 여간 까다로운게 아닌것 같습니다.
그래서 생활속에서 안구건조증을 예방하거나 심한 안구건조증을 나아지게 할 수 있는 방법들을 정리해보았습니다.
안구건조증에 도움되는 생활습관과 영양제 비타민
1) 물 많이마시기
기본적으로 몸에 수분이 부족하면 생기는 현상들로 눈이 건조하다든지 피부가 건조하다든지 등의 증상이 생길 수 있습니다. 생각보다 본인이 하루 물섭취를 많이 하지 않는다는 사실을 모르고 생활하는 분들이 많은것 같습니다. 물 많이 마시는게 힘드신 분들은 커다란 텀블러나 물통을 구비하시어 책상 옆에 두시고 의식적으로 하루 몇통 정도의 횟수를 카운팅하시어 섭취하시면 많이 드실 수 있습니다. 물은 많이 마실수록 건강에 좋은게 사실인것 같습니다. 대신 좋은 물을 먹어야할 것입니다.
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2) 겨울철이나 실내가 건조할 경우에는 가습기를 틀고 잠자기
기본적으로 건조한 실내를 개선할 수 있는 방법입니다.
3) 정말 심할 경우에는 잠자기 직전, 잠에서깬 직후 인공눈물 한방울씩 점안하기
하루종일 인공눈물을 들고다니며 수시로 인공눈물을 점안하는 것보다 잠자기 직전, 눈뜨자마자 한방울씩 점안하는게 훨씬 효과가 좋습니다. 생각보다 잠자는 동안 눈이 건조해지기 쉬운데 이를 예방하여 깨어있는 동안에도 눈이 촉촉하게 유지되는 효과를 줄 수 있습니다.
4) 눈 운동 자주하고 멀리 보며 눈에 휴식을 주기
스마트폰이나 컴퓨터를 오랜 시간 응시하면 눈이 피로해지고 건조해질 수 밖에 없습니다. 물한잔 챙기셔서 옥상에 올라가시어 멀리 보고 눈을 쉴 수 있게 해주세요.
5) 안구건조증에 도움을 줄 수 있는 비타민 섭취하기
우선 비타민A는 눈을 보호해주는 영양소입니다. 특히 지용성인 비타민A는 각막의 표면과 시력을 보호하는 역할을 수행합니다. 더불어 오메가-3는 체내 혈행개선에 도움을 줄 수 있기 때문에 안구건조증에도 간접적인 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민을 통해 안구건조증을 원천 차단하고 증상을 완벽히 치료하는것은 어려울 수 있습니다. 이에 기본적인 생활습관 속에서 눈을 건조하게 하는 습관을 내가 지니고 있진 않은지 고민해보시고 전반적인 진단 후 습관의 개선을 병행하시길 추천 드립니다.
컴퓨터와 스마트폰을 많이 보는 현대인에게 비타민A와 비타민C 등의 건강보조식품은 선택이 아닌 필수입니다. 비용이 부담된다면 저렴한 제품으로 시작해 섭취를 생활화하여 건강관리를 하는게 향후 병원을 덜 가서 결국은 비용절감이 되는 지름길입니다.
참고로 루테인은 황반색소의 유지를 위해 도움이 되는 비타민이지 안구건조증의 호전과는 직접적인 관계는 없다고 합니다. 물론 위 방법으로 증상이 호전되지 않으면 염증성 안구건조증일 확률이 있으므로 안과 방문하시어 정밀검사 후 의사의 소견대로 수술이 필요할 수 있습니다.
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