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임신 후기에 필요한 영양소 및 영양제인 철분, 비타민 D, 오메가3의 각각의 효능과 결핍 시 부작용 등 임산부에게 미치는 영향들에 대해 정리하였습니다.
임산부는 이것저것 챙길게 많은데 그 중 영양제는 아주 중요한 부분중 하나라고 보입니다. 특히나 임신 초기에는 엽산을 섭취하라고는 하지만 시간이 갈수록 필요한 영양제를 빼먹을 가능성이 높은것 같습니다. 보통 임신 중반이 넘어가게되면 음식을 제대로 차려먹기가 귀찮아지고 피자, 치킨 등 자극적인 인스턴트식품의 과다 섭취로 태아 건강에 도움이 되는 영양소를 놓치기 쉽습니다.
임신 후기 임산부 영양제 비타민 추천
- 철분 보충제
임신 중기에서 후기로 넘어가면 철분이 평상시의 2배가 필요합니다. 단순 음식의 섭취만으로는 철분 공급이 부족하므로 매일매일 철분제를 복용하여 철을 보충해야합니다. 만약 이때 철을 보충섭취하지 않게 되면 철분 결핍성 빈혈이 생겨 태아가 저체중이 되거나 조산 위험이 증가할 수 있다고 합니다.
(*) 임산부 철분 권장 섭취량 : 하루 30mg 이상
- 비타민 D
비타민 D는 칼슘과 인의 조절에 중요한 역할을 하며 면역기능, 대사기능을 상승시키는데 도움을 주는 영양소입니다. 비타민 D가 부족하게되면 태아의 골형성, 출생 시의 체중에 영향을 미치고 임신 시 대표적인 합병증이라 할 수 있는 임신성 당뇨병이나 임신성 고혈압 발병률이 높아진다는 연구결과가 있습니다.
▲ 비타민D 관련 다른 정보
대부분의 여성들에게 비타민 D가 부족한 상황이라 할 수 있는데 임산부의 경우 일반 권장량보다 비타민 D를 더 많이 섭취해야 하므로 비타민 D가 많이 들어있는 종합비타민이나 비타민 D 전용 영양제를 섭취하는것을 추천 드립니다.
(*) 임산부 권장 비타민 D 섭취량 : 하루 1,000~2,000IU
- 오메가3
오메가3는 우리 몸을 이루는 세포막의 주요 성분으로 체내에서 생산되지 않습니다. 그러므로 임산부 뿐만 아니라 보통 사람도 오메가3는 필히 섭취하여야하는 영양소라 할 수 있습니다.
오메가3를 적게 섭취하게되면 임신중독증에 걸릴 확률이 매우 높아지고 조산과 산후우울증, 모유의 질에서 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 임신 중 오메가3를 적절하게 섭취하면 태아의 시력과 기억력 발달에도 도움을 주고 알레르기성 질환을 줄여주는데도 도움을 줄 수 있습니다.
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