|
|
목에 좋은 차 설명드리고자 합니다. 목에 좋은 차 말고도 목통증 치료 함께 알아보고자 합니다. 본 포스팅의 건강정보 모두 읽으시면 목에 좋은 차 및 목통증 치료 더불어 이해하시게 되리라 생각합니다. 목에 좋은 차 및 녹목통증 치료 있으셨던 분들은 아래 본문을 하나하나 읽으신다면 건강정보 알차게 배워가시리라 생각합니다.
목에 좋은 차
뜨겁거나 따뜻한 차 한잔이 아프고 상처난 목에 놀라운 효과를 준다는 것은 모두가 아는 사실입니다. 하지만 어떤 차가 목에 정말 좋은지는 별도로 알아보아야 하는게 사실입니다. 세상에는 차 종류가 상당히 많기 때문입니다.
보통 그저 따뜻한 물도 그러하고 치킨수프나 따뜻한 우유 등 어떤 종류의 따뜻한 마실만한 것이라면 일시적으로라도 점액을 풀어줄 뿐만 아니라 목의 고통스러운 느낌을 진정시킬 수 있습니다. 하지만 특정 종류의 차들은 염증이나 세균과 싸울 수 있는 성분을 지니고 있기에 더욱 목에 좋은 음료일 수 있습니다.
아래에 목에 좋은 차 혹 기침에 좋은 차, 기관지에 좋은 차를 정리해보았습니다.
1. 꿀물
꿀물 효능
꿀은 실제로 기침 억제제이자 천연 약으로 사용되기도 합니다. 뜨거운 물에 꿀을 저어 마시면 온몸이 따뜻해짐과 함께 목에도 좋은 효과가 있습니다. 한 연구 결과는 꿀의 끈적끈적한 질감이 일시적으로 여러분의 목을 덮음과 동시에 꿀에는 향균성분이 있기에 목에 자리잡은 세균과 싸울 수 있게 됩니다.
꿀물 만든는 법
기침을 위해 꿀차를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 뜨거운 물이 담긴 머그잔에 꿀 1~2티스푼을 넣고 저으면 됩니다. 어떤 종류의 꿀이든 목에 좋은 차로 작용할 수 있지만, 여분의 항산화 효능까지 제공하는 생꿀은 더욱 목에도 좋고 몸에도 좋은 꿀이라 할 수 있습니다.
기왕 목에 좋은 차 마시는 김에 인공향이나 감미료가 첨가된 꿀보단 천연생꿀을 구매하여 꿀물을 마시는 것이 더욱 목에 좋지 않을까요?
2. 생강차
생강차 효능
생강의 매운 뿌리는 기도가 이완되도록 돕는 성분과 함께 강한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이 두 가지를 합치면 목의 자극을 가라앉히고 기침을 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.
생강차 만드는 법
생강차 만드는 법은 간단합니다. 우선 생강 껍질을 벗기고 얇게 썬 생강 4~6조각을 물 2컵에 10분에서 20분 동안 끓인 다음 마시면 생강차 만드는 법 완성입니다.
3. 페퍼민트 차
페퍼민트 효능
시원하고 민트 같은 느낌의 페퍼민트 차는 일시적으로 목의 통증을 유발할 수 있긴 하지만 코가 막혀있는 이에게는 오히려 숨쉬기 편안한 상태를 만들어줄 수도 있습니다. 더불어 한 연구는 페퍼민트가 세균을 물리치는 것을 도울 수 있는 항균과 항산화 특성을 가지고 있다는 것을 밝히고 있습니다.
페퍼민트 차 만드는 법
페퍼민트 차 만는 방법은 특별히 존재하지 않고 페퍼민트 티백을 끓는 물에 담그면 끝입니다. 대신 페퍼민트 에센셜 오일은 다량 복용 시 독성을 유발할 수 있고 소량 복용 시에도 위 내벽에 해로울 수 있으므로 페퍼민트 티백만 물에 우려서 마시길 추천 드립니다.
4. 레몬차
레몬차 효능
레몬의 산성 성분은 점액을 분해하는 데 도움을 줄 수 있고, 면역체계가 감염과 싸우는 힘을 줄 수 있는 비타민 C를 공급합니다. 비타민 C 효능에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 더욱 도움이 되시리라 생각합니다.
레몬차 만드는 법
레몬 자체를 먹거나 레몬즙 자체를 마시는 것은 너무나 시거나 강렬하기 때문에, 뜨거운 물과 섞어 차를 만드시는걸 추천 드립니다. 대신 비타민C는 열에 의해 분해되는 비타민이므로 레몬에 함유된 비타민C를 최대한 유지하기 위해서는 너무 뜨거운 물보다는 적당히 따뜻한 물에 레몬즙을 넣으시면 좋습니다.
따뜻한 물이 든 컵에 갓 짜낸 레몬 주스 한 티스푼을 넣습니다. 입맛에 맞지 않게 너무 시큼하다면 꿀 한 티스푼을 추가하거나 꿀이 없다면 설탕을 소량 넣어도 좋습니다. 사이다를 끓여 레몬즙을 짜넣어도 좋은 레몬차가 될 수 있지만 사이다보다는 천연생꿀의 첨가를 추천드리는 바입니다.
5. 카모마일 차
카모마일차 효능
카모마일차는 카모마일 차로 가글을 하게되면 목의 통증과 염증을 물리치는데 좋은 치료법이 될 수도 있습니다. 따뜻한 카모마일 차를 마시고 나서 남은 카모마일차로 가글하시는 것도 목에 좋은 차 활용 방법이 될 수 있습니다.
더불어 카모마일차는 우리 몸의 긴장을 풀어주는 효능이 있기 때문에, 목과 기관지 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 몸의 스트레스나 긴장됨을 풀어주어 몸 전체적으로 회복을 도울 수 있는 차입니다.
카모마일차의 더 많은 효능 정보는 아래 포스팅을 참고하세요.
목 통증 치료 방법
위에 소개한 다섯가지 차를 마시는 것만이 목 통증 관리 방법의 전부가 아닙니다. 사실 다른 목 통증 관리를 하면서 목에 좋은 차 마셔주시는게 훨씬 도움이 되리라 생각합니다.
가글을 생활화하기
따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 넣고 가글을 해주면 목 통증이 사라지진 않지만 통증을 완화시키고 점액을 분해하면서 세균과 싸우는 역할을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
저의 경우 목이 아프지 않을 때에도 하루 중 수시로 목 스프레이를 뿌려주어 목에 세균이 침투하여 컨디션을 방해하는 것을 사전에 차단해주고 있습니다. 다양한 브랜드에서 프로폴리스가 함유된 스프레이나 입냄새 제거 스프레이 등을 사용하시는 것도 도움이 됩니다. 소금물로 가글하시는 것도 좋지만 색소나 유해한 성분이 없는 가글을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강과 마찬가지로 목 건강도 사전에 미리미리 관리해주는게 목 통증 치료 전 예방이 됩니다.
목 통증에 도움이 되는 사탕을 먹는다.
사탕은 목을 코팅하고 목 붓기를 가라앉혀주면서 목 통증을 줄여줄 수 있습니다. 시중에 멘톨성분이나 꿀, 체리맛 등 다양한 맛이 있으니 선호하시는 사탕을 선택하여 목이 많이 아플 경우 섭취해주시면 도움이 될 것입니다.
가습기를 사용합니다.
건조한 공기는 통증을 악화시킬 수도 있고 심지어 그 원인이 될 수도 있습니다. 이에 잠자거나 근무하는 환경이 건조하다면 가습기를 사용하여 목을 촉촉하게 유지해줄 필요가 있습니다. 물론 실내 공기 또한 나쁘다면 공기청정기를 더불어 활용해 주시면 도움이 될 것입니다.
물 많이 마시기
목 통증이 있다고, 번거롭다고 물 마시기를 소홀히해서는 안됩니다. 감기로 이비인후과나 내과에 들러 의사 검진을 받을때마다 의사가 '물 많이 마시고 잠 많이 자세요' 말하는게 괜히 말하는게 아닙니다. 환자들은 이 물 많이 마시는 습관에 대해 간과하고 생활하는 경우가 많은데 가글의 생활화와 마찬가지로 물 많이 마시는것 또한 상당히 건강관리에 유익한 측면이 많습니다.
물을 하루 중 얼마나 마셔야 할지에 대해서는 아래 포스팅을 참고하시면 도움이 될 것입니다.
휴식하기
여러분의 목 통증이나 목소리 그리고 몸 컨디션 전체를 빠르게 회복하기 위해서는 충분히 휴식해주는게 좋습니다.
이상으로 목에 좋은 차 및 목통증 치료 자세히 알아보았습니다.
위 건강정보가 도움이 되셨다면 공감, 댓글 및 건강신문 구독을 부탁 드립니다.
▼ 함께 보시면 도움될만한 건강정보
코막힘 원인 막힌코 뚫는법
코 막힘 해결법은 먼저 코가 막힌 이유를 파악하는 것으로 출발해야합니다. 코는 비염이나 축농증은 물론 비중격만곡증, 코물혹 등 당야한 코 관련 질환이 모두 영향을 미칠 수 있는 것으로 알
healthpaper.tistory.com
불면증에 좋은 차 무엇일까
불면증에 좋은 차 알아보고자 합니다. 불면증에 좋은 차 외에도 불면증에 좋은 향 또한 설명하고자 합니다. 아래 건강정보를 다 읽으시면 불면증에 좋은 차 및 불면증에 좋은 향 정보 얻어가시
healthpaper.tistory.com
'건강 음식 정보 > 차' 카테고리의 다른 글
| 부정맥에 좋은 음식 차 알아보자 (2) | 2021.10.31 |
|---|---|
| 두통에 좋은 차 지압 알아보자 (2) | 2021.10.20 |
| 카모마일 효능 무엇일까 (6) | 2021.10.16 |
| 불면증에 좋은 차 무엇일까 (6) | 2021.10.15 |
| 치매에 좋은 차 추천 (홍차 효능) (0) | 2021.09.14 |