부정맥에 좋은 음식 차 알아보자

 

 

부정맥에 좋은 음식 설명드리고자 합니다. 부정맥에 좋은 음식 말고도 부정맥에 좋은 차 함께 알아보고자 합니다. 본 포스팅의 건강정보 모두 읽으시면 부정맥에 좋은 음식 및 부정맥에 좋은 차 더불어 이해하시게 되리라 생각합니다. 부정맥에 좋은 음식 및 부정맥에 좋은 차 있으셨던 분들은 아래 본문을 하나하나 읽으신다면 건강정보 알차게 배워가시리라 생각합니다.

 

혹시 부정맥 증상 관련하여 추가로 궁금하신 분들은 아래 포스팅 참조하시면 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

- 부정맥 증상 알아보자

부정맥 증상 알아보자

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부정맥에 좋은 음식

생선류

미네소타 대학 연구원들은 생선에 들어 있는 불포화 지방이 심장병에 걸릴 위험을 줄이고 비정상적인 심장박동으로부터 심장을 보호할 수 있다고 밝혔습니다. 또한 미국 국립보건원은 일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹을 것을 권고하고 있습니다. 생선 요리시에는 굽거나 찌는 요리법을 추천합니다. 연구들은 생선 튀김으로부터 어떠한 이점도 발견하지 못했습니다. 튀김은 신발을 튀겨도 맛있긴 하지만 그만큼 심장을 비롯한 혈관 건강에는 정말 해롭습니다.

 

과일과 야채

건강한 심장과 건강한 체중을 위해, 과일과 채소는 최소한의 칼로리로 가장 많은 영양, 섬유질, 미네랄, 비타민을 제공하는 정말 좋은 식단입니다. 매일 적어도 5인분의 과일과 채소를 목표로 섭취하시길 추천 드립니다.

 

이와 반대로 가공된 구운 제품 예를 들어 비스킷이나 과자류, 사탕, 그리고 설탕이 든 탄산음료와 같이 설탕과 지방이 가득한 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

통곡물

통곡물은 완전히 가공되지 않았고 여전히 겉껍질을 가지고 있는 곡물입니다. 통곡물에서는 섬유질과 다량의 영양분이 포함되어 있습니다. 흰 빵과 일반 파스타에 쓰이는 가공 곡물은 껍질이 제거되었기에 식욕이나 혈당 조절에 도움이 되지 않습니다. 통곡물로는 오트밀로 아침 식사를 가볍게 시작하는 것이 좋고, 통곡물 하루 섭취량으로는 하루에 영양분이 풍부한 통곡물을 총 6인분 정도 섭취하면 좋습니다.

 

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부정맥 요리법

부정맥 있는 분들은 요리 하실때 건강한 방법으로 요리하여 식사하시는 것이 권장됩니다. 심장에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 그만큼 요리법도 중요하다 할 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 음식을 잘못된 방법으로 요리하여 살찌우면 아쉽지 않습니까?

 

먼저 닭가슴살 등의 살코기는 굽거나 찌는 것이 좋습니다. 더불어 채소는 자연적 맛을 극대화하기 위해 찌는게 좋습니다.더불어 버터, 소금, 설탕으로 채소를 짜게 만들어 조리하지 마세요. 조리법에 오일을 사용해야 한다면 버터나 일반 식용류 대신 올리브유나 카놀라유 같은 불포화지방으로 구성된 오일을 사용하는 것을 추천 드립니다.

 

심장 건강에 좋은 식단은 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병은 말할 것도 없고 심장 기능과 관련된 여럿 질환을 예방할 수 있습니다. 만약 여러분이 식단을 적응시키는데 어려움을 겪고 있다면, 여러분의 심장 건강을 증진시키는 로드맵을 만드는 것을 도와줄 영양사로부터 아이디어를 얻거나 추천을 요청하시길 바랍니다.

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부정맥에 좋은 차

부정맥에 좋은 차 중에는 주로 심장에 좋은 차가 부정맥에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 다만 커피, 홍차, 녹차 등 카페인이 다량이든 소량 함유되어 있는 차의 경우 부정맥에는 오히려 해가 될 수 있으니 본인의 카페인 민감도를 고려하시어 아래 부정맥에 좋은 차 정보를 살펴보시면 좋을것 같습니다. 적당량의 카페인은 좋을 수 있지만 본인의 심장이 민감하게 반응한다면 카페인 섭취를 아예 차단하는 것이 좋습니다.

 

부정맥은 기본적으로 차를 자주 마셔주는것은 당연히 좋을 수 있으나 부정맥을 유발할 수 있는 술, 담배, 많은 카페인 섭취는 줄이고 체중이 늘지 않도록 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 식습관도 개선하여야하고 부정맥과 연관되는 질환은 사전에 예방해 주는 것이 좋습니다.

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홍차
대부분의 의사들은 커피를 마시는 심장병 환자들에게 홍차가 같은 양의 커피에 카페인의 반을 함유하고 있기 때문에 홍차로 바꾸라고 조언하고 있습니다. 연구에 따르면 홍차를 매일 3잔씩 마신 사람들은 중성지방 수치가 낮아지고 콜레스테롤 수치가 향상되었다고 합니다.

하지만, 홍차는 카페인을 가지고 있고 고혈압이나 빠른 심장 박동을 가진 사람들에게는 좋은 선택이 아닐 수 있기에 부정맥이 심각한 분들에게는 커피는 응당 좋지 않지만 홍차 또한 좋은 선택이 아닐 수도 있으니 카페인 민감도에 따라 판단하시면 좋을것 같습니다. 또한 홍차는 혈액 응고를 감소시킬 수 있는데, 이것은 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 안전하지 않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

녹차
심장전문가들은 평소 차를 마시는 사람이라면 녹차를 최대한 마실 것을 권하지만, 설탕과 함께 섭취하지 않는 것이 좋은데 설탕이 녹차의 좋은 효능들을 없앨 수 있기 때문이라고 합니다.

녹차는 LDL 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드를 낮추는 것으로 증명되었는데, 이것은 그것이 심장에 좋다는 것을 의미합니다. 녹차는 심장 질환의 위험과 심장 발작이나 발작에 의한 사망의 위험을 줄여주기 때문에 심장 건강에 매우 유익한 차입니다.

 

녹차 외에도 콜레스테롤 관리를 제대로 하기 위해선 밀크씨슬을 섭취해주면 좋습니다. (아래 쿠팡 링크 참조)

병원에서 처방받기 전 걱정이 된다면 간과 콜레스테롤 관리를 사전에 해주면 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

녹차는 또한 동맥에 치석이 축적되는 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 주는 매우 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 그것은 또한 신진대사를 증진시켜 결국 건강한 체중을 유지하는 것을 더 쉽게 만들고 녹차는 혈류에서 특정 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

백차
대부분의 전문가들은 백차가 차들 중에 가장 순수한 차이며 심장 건강에 좋다고 제안합니다. 백차에 들어 있는 플라보노이드는 동맥을 확장시켜 궁극적으로 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키며 혈액 응고까지 막아줍니다. 그 차는 심장에 좋을 뿐만 아니라 순환계 전체에도 좋을 수 있습니다.

 

우롱차
우롱차는 찻잎을 으깨고 산화시켜 만들어집니다. 우롱차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 관상동맥질환 환자에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 우롱차는 트라이글리세라이드와 음식 섭취를 줄여줍니다. 

 

우롱차와 같은 차를 직접 집에서 만들어 마실 수도 있지만 개인적으로는 티백으로 나온 우롱차로 따뜻한 우롱차를 즐기거나 편의점의 옥수수수염차, 헛깨차 등과 함께 진열되어 있는 우롱차를 바로 마시는게 좋은것 같습니다. 편하게 마실 수 있어야 습관화하기 쉽지 않을까요?

 

카모마일 차
카모마일 차는 수면이라는 심장 건강에 간접적으로 도움이 됩니다. 대부분의 심장 환자들은 잠을 충분히 자지 못하는 등의 문제를 가지고 있습니다. 잠은 모든 사람에게 매우 중요한데 카모마일 차는 몸을 진정시키는 데 도움이 되고 편안한 잠을 잘 수 있게 해줄 수 있습니다.

 

카모마일 효능 및 불면증에 좋은 차에 대해 더 궁금하신 분들은 아래 포스팅 참고하시면 도움이 되리라 생각합니다.

 

- 카모마일 효능 무엇일까

- 불면증에 좋은 차 무엇일까

인삼차
인삼차는 천연 혈액 희석제로 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 인삼차는 동맥을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 이런 종류의 차는 혈소판 유착을 막아 혈액 희석제 역할을 수행합니다. 게다가, 차는 또한 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.

인삼차는 달콤한 음료의 맛있는 대용품이며 또한 심장 활동을 증진시키는 많은 이점들이 있습니다. 이 차는 날씬하게 만드는 역할을 할 뿐만 아니라 심장에 해로운 과도한 설탕의 섭취를 줄여줍니다.

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이상으로 부정맥에 좋은 음식 및 부정맥에 좋은 차 자세히 알아보았습니다.

 

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